توضیحات

خرید اینترنتی مایو دامن دار کد MA-ZD1

شنا یکی از بهترین تمرینات هوازی و یک تمرین کلی بدن است. برای انجام این ورزش، پوشیدن مایو جزو الزامات است. برای خرید اینترنتی مایو دامن دار سفارش خود را در سایت فروشگاه اینترنتی ورزشی ارزان ثبت کنید.

شناگران معمولاً قدرت عضلانی در کل بدن پیدا می‌کنند. دوندگان، در هنگام دویدن بیشتر از عضلات پای خود استفاده می‌کنند اما شناگران از گروه‌های عضلانی بیشتری برای حرکت در آب بهره می‌برند. به این معنی که با پاها لگد می‌زند، بازوها را می‌کشند. با رسیدن و چرخش کمر‌، شکم سفت می‌شود تا پاها را تحریک کرده و عضلات را سفت کند.

از آنجا که دلایلی برای جلوگیری از معاینه عمقی استخوان بر روی انسان وجود دارد، این مطالعه روی موش‌ها انجام شد. آن‌ها در سه گروه دویدن، شنا و بدون ورزش تقسیم بندی شدند. در حالی که دویدن بیشترین افزایش در تراکم معدنی استخوان را نشان می‌دهد، گروه شنا مزایایی را نسبت به گروه سوم در استخوان ران نشان دادند.

فواید شنا

شنا مستلزم تحرک، کشش، تکان خوردن دست و پا و کشیدن مسیر خود از طریق آب است. هنگام فشار دادن آب به طرفین، مچ پای شما به باله تبدیل شده و با هر ضربه کشیده می‌شود و این به انعطاف پذیری بدن کمک می‌کند.

در حالی که مزایای قلبی عروقی شنا در تقویت عضله قلب قابل بحث است، تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت‌های هوازی، مانند شنا ، التهاب را کاهش می‌دهد. کاهش التهاب در کل سیستم می‌تواند منجر به کاهش پیشرفت بیماری در بسیاری از مناطق دیگر شود.

همانطور که ممکن است قبلاً شنیده باشید، شنا یک روش عالی برای سوزاندن کالری است ، اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که این کار می‌تواند به اندازه دویدن روی تردمیل کارآمد باشد. بستگی به فعالیتی که در آب انتخاب می‌کنید و شدت انجام آن می‌توان مقدار کالری به اندازه‌ای برابر یا بیشتر از دویدن سوزاند.

10 دقیقه شنا می‌تواند 80 کالری را با ضربه پشت، 100 کالری را با سبک آزاد و 150 کالری را با استفاده از پروانه سوزاند. برای اینکه نسبت به این اعداد حسی داشته باشید، باید بدانید که، یک مایل را ده دقیقه دویدن حدود 100 کالری می‌سوزاند. در حالی که، یک جلسه 30 دقیقه‌ای پروانه قوی می‌تواند 150 کالری بیشتر بسوزاند.

 

محصول‌های مرتبط: عینک شنا ، کلاه شنا ، وسایل شنا ، مایو مردانه ، مایو زنانه ، مایو اسلامی