توضیحات

کش بدنسازی CX

کش‌های بدن‌سازی که برای تمرینات قدرتی استفاده می‌شود گاها در فیزیوتراپی، به ویژه برای بهبودی آسیب‌های عضلانی به کار می روند تا بتوانند بازسازی قدرت را به آرامی انجام دهند. این کش‌ها از اوایل قرن 20 میلادی ساخته می شدند و برای تمریناتی که مربوط به توان‌بخشی عضلات بود ، ساخته شده بودند و اکنون تمرینات کش‌های بدن‌سازی به عنوان بخشی از تمرینات عمومی و تناسب اندام به طور گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. انعطاف‌پذیری آنها در استفاده و وزن سبک آن برای بسیاری از افراد یک مزیت قابل توجه است.

به طور معمول کش‌ها به صورت رنگی کدگذاری می‌شوند تا سطوح مختلف مقاومت را نشان دهند و کاربران باید سطح مناسبی را انتخاب کنند. رنگ کد بین مارک ها متفاوت است. نوارهای حلقه ای و همچنین لوله های بدون دسته و نوارهایی که با دستگیره تنظیم شده اند نیز در دسترس هستند [یک گزینه معمول برای بسیاری از خریداران]. بعضی از انواع این دسته ها را می‌توان بر روی کش یا حلقه قطع کرد. کش‌های بدن‌سازی برای استفاده ساده هستند و وزن سبک آنها به مردم امکان می دهد تا در صورت مسافرت آنها را به راحتی حمل کنند و جلسات معمول را برای تمرینات قدرتی ادامه دهند.

اگرچه اشکال مختلف تمرین برای کش‌ها وجود دارد ، مقاومت کش و همچنین تعداد تکرارها متغیرهای اصلی مورد استفاده برای کاهش یا افزایش شدت تمرین هستند. نوارهای مقاومت یک جایگزین عالی برای وزنه ها یا حتی یک جایگزین برای برنامه سنتی تمرین با وزنه هستند. آنها ارزان ، همه کاره هستند و عضلات شما را کاملاً قوی و مقاوم می‌کنند. در واقع ، مطالعات نشان می دهد که عضلات به تمرینات قدرتی با کش‌های مقاومت مانند انواع دیگر وسایل ورزشی پاسخ می‌دهند.

افراد گاهی اوقات از امتحان کش‌های بدن‌سازی خودداری می‌کنند زیرا با نحوه استفاده از آنها آشنا نیستند. تمرین با کش‌های متفاوت از دمبل و سایر وسایل است. به عنوان مثال ، هنگام پیچش دمبل با کش ، هنگام خم شدن بازو و آزاد کردن آن ، در حال کار روی عضلات هستید. در نتیجه ، عضله به طور مداوم کششی دارد که آن را به روشی کار می کند که ممکن است به آن عادت نداشته باشید.

نکات خرید

در هنگام خرید کش برای آموزش باید موارد زیادی را در نظر گرفت. در اینجا چند نکته برای اطمینان از خرج عاقلانه پول خود آورده شده است.

از انواع کش‌ها بخرید

اکثر کش‌ها با توجه به سطح کشش کدگذاری شده اند (به عنوان مثال ، سبک ، متوسط ​​، سنگین ، بسیار سنگین) . حداقل سه تا از این کش‌ها را داشته باشید – سبک ، متوسط ​​و سنگین – زیرا گروه های مختلف عضلانی به سطوح مختلف مقاومت احتیاج دارند .

کش‌های راحت ، با کاربرد آسان بخرید

بعضی از کش‌ها که در فروشگاه ها پیدا می‌کنید دسته‌های قابل تعویض دارند ، بدین معنی که برای استفاده از کش‌های مختلف مجبورید آنها در بیاورید یا دوباره وصل کنید. بعضی از آنها دستگیره هایی دارند که بزرگتر از حد معمول هستند یا از پلاستیک سخت ساخته شده اند. اینها مسائل جزئی هستند ، اما می توانند استفاده از این وسیله را برای شما را بیش از آنچه لازم است ، دشوار کنند.

یکی از کلیدهای استفاده از کش‌های بدنسازی داشتن روش‌های مختلف برای اتصال آنها است. اگر در خانه خود تیر یا ستون محکمی دارید که می توانید کش را برای تمریناتی مانند پرس قفسه سینه یا ردیف های نشسته دور آن بپیچید ، ممکن است نیازی به موارد اضافی نداشته باشید. اگر این کار را نکنید ، ممکن است یک پیوست درب بخواهید. شما همچنین می توانید کافهای مچ پا ، دسته های مختلف و سایر لوازم جانبی را خریداری کنید

می‌توانید از کش‌های بدنسازی روکش‌دار نیز دیدن فرمایید.